馬上就要迎來秋分時節了，秋分時節的天氣更加的干燥，干燥會引發秋燥癥的來襲，那么秋分時節我們該如何養生呢？專家介紹秋分時節，我們要保持身體的水潤，多吃一些溫潤的食物，多喝說少說話，都是很好的養生方法。

秋分節氣來臨，天氣干燥，人們的身體很容易缺水，從而開始“秋燥”，除此之外，秋分天氣轉涼，脾胃容易受涼，所以秋分節氣也要注意胃部的保暖哦！

“秋分”節氣就快到，醫學專家提醒，秋分過后，氣候漸涼，胃病反復多發。患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

多喝水少說話

秋分作為晝夜時間相等的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規律，以使機體保持“陰平陽秘”，即《素問·至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在，以平為期”。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養也別忘

精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。

老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

以上為大家介紹了秋分時節的養生要點，希望給大家帶來一些幫助。