醫學指導：廣東省中醫院心血管專科 李松主任

冬季由于氣溫陡降，冷刺激和一些生活方式的改變可使交感神經興奮性增高、腎臟水鈉潴留、外周血管收縮等，這些都會導致血壓升高，無疑冬季是個是腦血管疾病的高發時期。而有動脈硬化、高血壓的患者，在氣溫陡降后更易出現腦血管破裂，危及生命。

冬季降壓應注意以下幾個方面的問題：

一、對血壓正常或低壓偶爾升高的中老年人，冬季同樣不可掉以輕心。因為當人步入中年，大動脈僵硬性就開始增加，彈性開始降低，順應性下降及擴張性減弱，這些致使大動脈緩沖功能下降，當不注意，就引發了血壓偏高，甚至心腦血管的急性病變，如冠心病、中風等。

二、對高血壓病患者，冬季血壓容易升高，有些患者擅自把降壓藥加量，導致血液的黏稠度增加，在動脈硬化基礎上血小板及纖維蛋白容易沉積而形成血栓，阻塞心、腦血管。因此，除了找專家調整降壓方案，也可先嘗試在飲食生活上加以調理，也可以起到降血壓的作用。

四方面調理降壓：

1、防寒防風保暖，在寒潮過境的日子盡量不外出；特別是頭為諸陽之會，項為升陽之橋，足有“寒從腳下起”，近年來國外一些學者把腳掌看成是人的“第二心臟”，而頭、項、足常常為人所忽略，卻是守陽固本之要塞。

2、常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果，低鹽飲食，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品。

食療藥膳類：芹菜--功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，利尿。適用于陽亢型眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡蘿卜、苦瓜、洋蔥、大蒜、荷葉、葛根粉、海參、燉木耳、花生、天麻等也有降壓作用。

水果類：荸薺：藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。適用于痰阻型頭暈頭痛、頭重、身重倦怠、痰涎的高血壓患者。此外山楂：能擴張血管，兼降低膽固醇；柿子：能治高血壓、動脈硬化的效果；鮮梅：有降壓、安眠作用等。

茶類：菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。適用于陽亢型頭昏眼花、眩暈耳鳴。此外荷葉茶、首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米須茶均可平穩血壓。

3、保證睡眠；中醫講究天人合一、陰平陽秘，白天陰衰陽盛，陰藏于陽，則發生覺醒；夜晚陽衰陰盛，陽潛入陰，則發生睡眠。睡眠里需足夠陰精濡養全身，孕育陽氣，如不足則陰陽失衡，陰無所藏、陽無所潛，人則百病叢生。

睡前、起床后要喝杯白開水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢。

4、情緒需開朗樂觀，心理平衡才利于血壓穩定；堅持適度有氧運動，但在大風陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。中醫《內經》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫家應用于養生學中，對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。