天氣越來越熱，對于很多人來說，防曬是夏日護膚的一大重點。到底怎樣才是真正防曬？很多人選擇防曬服。但專家表示部分“防曬服”防曬不靠譜。下面馬上給大家介紹幾個有效的防曬妙招。從飲食防曬到護膚防曬，助你擁有白皙肌膚。

　　部分“防曬服”防曬不靠譜

　　近日，北京氣溫持續飆高，陽光愈發刺眼。不少人為防止紫外線帶來的危害，開始將目光投向市場上的輕薄防曬服。多數商家也以此作為銷售噱頭，一時間，各種類型品牌的防曬服“大行其道”。

　　超薄、透氣、高科技防紫外線面料……是市場上五花八門的防曬服所號稱的特點，這些防曬服是否真的防曬呢?

　　2010年1月1日起實施的，我國最新《紡織品防紫外線性能的評定》，評定標準中明確規定，UVA是指紫外線中對人體傷害最大部分波段，而UPF則是指紫外線的透射程度，數值越大，透射程度越低。只有當產品的UPF大于40，且UVA透過率小于5%時，才可稱為“防紫外線產品”。

　　同時，防紫外線產品應該在標簽上標有以下三個方面的內容：

　　1、有GB/T18830-2009。

　　2、UPF值：當UPF介于40與50之間，應標為40+。當UPF大于50時，應標為50+。

　　3、長期使用以及在拉伸或者潮濕的情況下，該產品所提供的防護性能可能減少。

　　到底怎樣才是真正防曬？

　　一、飲食篇

　　1、 番茄

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　2、橙子

　　橙 子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高 密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白 (LDL)到體外。

　　3、奇異果

　　奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

　　二、生活小妙招

　　1、 不吃感光蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

　　2、遠離紫外線

　　正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應該少在這一段時間外出。