夏季如何防上火？夏季就是一把火，天氣悶熱的夏季，如果出現失眠、長痘、口腔潰瘍等癥狀，極有可能是“上火”了。上火給我們的生活、工作、學習帶來了許多煩惱，那么，夏季如何防上火？

夏季防上火方法一

炎炎夏日，飲食應以清淡、營養、易消化為宜。應常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物，同時適當吃些瘦肉、雞蛋、魚、咸鴨蛋，以補充身體消耗的需要。

夏季防上火方法二

合理飲食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應選用新鮮汁多，清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。

夏季防上火方法三

選擇水果和蔬菜時要注意，因為不同的水果蔬菜其性質也是不一樣的，有的能上火，有的能去火。比如，梨，蘋果，橙子能去火，而橘子、香蕉、菠蘿、榴蓮等能導致上火。

夏季防上火方法四

蔬菜方面，大白菜、南瓜、苦瓜等可以去火，而芹菜、筍干等易上火。要特別注意，每個人的體質不同，是否要降火要根據個人情況來決定，盲目降火可能會適得其反，損傷自己的身體。

夏季防上火方法五

高溫天應盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補藥。當身體出汗多時，在多喝水的同時還要適當補充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。

夏季防上火方法六

少吃堅果，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量的食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。

夏季如何防上火？小編提醒，夏季如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及上火的傾向哦，夏季少吃肉您做到了嗎？