中醫是我國的國粹，其中針灸的療效更是獲得了全世界人民的認可。“未病先防，既病防變”是中醫的指導方針。我們根據中醫專家們多年的臨床經驗，總結出了五大穴位，可以用于日常保健：

1。足三里

把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點（脛骨嵴外一橫指處）。《四總穴歌》說“肚腹三里留”，是指此穴統治胃腸的病癥，有補氣的作用按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽。

2。內關

位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間。“胸脅內關謀”中的內關有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病，它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝，常配合足三里應用，甚至暈車也可點按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感，一般按3—5分鐘即可。

3。委中

“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關節后腘窩中間。具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。尤其適宜于老人患有腰背疼痛膝關節活動障礙

4。合谷

拇指彎曲按下虎口，指尖所指處即合谷穴。《四總穴歌》中“面口合谷收”，說明了合谷穴具有統治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘。一日兩次即可。

5。列缺

兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中就是列缺穴。《四總穴歌》說：“頭項取列缺”，說明針刺按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經絡氣血，可迅速解除頸項疼痛和感冒不適癥狀，每日早晚各一次，也是5-7分鐘。