時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
日常運動調理建議
痰濕質者,形體多肥胖,運動則氣機調暢,有利于津液的運行與代謝,改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉,則每天運動時間應該適當延長,在保證有足夠的運動量時,游泳是較好減肥效果才能出來。如登山、慢跑、行車、乒乓自球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重,陸地運動能力極差的人,的選擇。
起居飲食調理建議
少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里邊,濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質兼雜痰濕體質,最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。
起居精神養生
1、學會發泄,不要太敏感。放松心情,遲鈍些好。
2、“思傷脾”,過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。
3、放松心情,多練習深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走,多思傷脾,脾傷痰濕難化。
4、聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。
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