芒種是二十四個(gè)節(jié)氣之一，這個(gè)節(jié)氣正處在夏天，天氣比較炎熱，人們新陳代謝比較快，能量消耗的也比較大，身體需要大量的補(bǔ)水。在夏天的時(shí)候，人們經(jīng)常可能會(huì)感到身體困乏和沒(méi)有食欲，這是非常普遍的，那么芒種應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，以下來(lái)具體了解一下吧。

1、吃苦

適當(dāng)?shù)某砸恍┪犊嗟氖澄�，比如說(shuō)苦瓜和蓮子以及蕎麥和生菜等，夏天天氣比較炎熱，苦味的食物對(duì)于清熱解暑和泄熱養(yǎng)陰有很好的幫助。

2、飲酸

適當(dāng)?shù)某砸恍�烏梅和山楂以及檸檬或者葡萄以及草莓等，這些食物可以直接生吃，也可以炸成汁來(lái)喝。夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，這些食物可以預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。另一方面需要多喝水，補(bǔ)充充足的水分，不要用可樂(lè)和汽水來(lái)代替水，飲料反而可能會(huì)影響消化和食欲。

3、食粥

喝一些涼粥，比如說(shuō)綠豆或者紅豆，以及蓮子和銀耳和扁豆等進(jìn)行煮粥，等待涼卻之后食用，有著清涼解暑的作用，也有養(yǎng)胃的效果，不同的材料做成的粥效果也不一樣，薏米赤小豆粥可以清熱健脾，冬瓜荸薺粥有著養(yǎng)胃補(bǔ)益的效果，可以按照個(gè)人的喜愛(ài)加一些食物。

4、清補(bǔ)

吃一些比較清淡的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┧夭撕退�果之類的食物，但是也一定要有營(yíng)養(yǎng)，這類食物在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)，一般具有解熱消暑的功能。

芒種需要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、心態(tài)

需要保持一個(gè)良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，天氣比較炎熱，可能容易動(dòng)怒，好的心態(tài)對(duì)于身體的健康是非常有幫助的，有利于身體內(nèi)激素的平衡。

2、睡眠

保持一個(gè)充足的睡眠，早睡早起的好習(xí)慣，因?yàn)橄奶彀滋毂容^長(zhǎng)，中午可以少睡一會(huì)兒，對(duì)于疲勞的恢復(fù)有很好的幫助。

3、鍛煉

平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗能力，如果是在室外鍛煉的話，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。

4、衛(wèi)生

另一方面需要多加注意個(gè)人的衛(wèi)生，夏天的時(shí)候容易出汗，要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。

芒種養(yǎng)生是非常重要的，多了解一些這方面的知識(shí)，對(duì)于您的身體健康會(huì)有很好的幫助，這是一個(gè)十分適合養(yǎng)生的季節(jié)。