泡腳養生的最佳時間段，有一部分人群睡覺前泡腳，不僅能夠解除一整天的疲乏，同時也可以促進全身的血液循環，提高睡眠質量，如果在泡腳水里面加一點料效果會更好，比如花椒生姜或者艾草等。

水里加什么泡腳效果會更好？

1、生姜泡腳

我們都知道生姜具有辛溫解表的功效，同時也可以去寒解表，對身體帶來的毒副作用是非常小的，生姜能夠有效的刺激毛細血管，改善局部的血液循環，提高了新陳代謝的速度，特別適合于手腳發涼以及身體怕冷的人群，把30克生姜拍扁放在鍋里面加入適量的水直接煮10分鐘，然后把所有的姜水倒出來加入冷水，溫度降低40攝氏度的時候就可以直接泡腳了，一邊泡腳一邊揉搓雙腳。

2、艾草泡腳

艾草具有祛濕寒，理氣血以及，止血安胎的功效，一般會用于針灸，是用艾草泡腳，能夠有效的改善肺功能，緩解慢性支氣管炎以及咳白痰的人群。把50克干艾草直接放在水里面進行泡腳，每周泡腳三次即可，一直讓全身微微出汗為止。

3、使用花椒或者桂皮泡腳

桂皮和花椒具有溫腎陽的功效，進行泡腳能夠緩解因為腎病所引起的身體水腫，把15克桂皮和花椒一起放在鍋里面煮，然后連續泡腳就能夠有效的消腫。

4、使用醋來泡腳

在泡腳水里面加入適量的醋，能夠有效的協調交感神經以及副交感神經的興奮性，緩解緊張的情緒感，調節經絡的氣血，提高睡眠質量，當工作壓力比較大或者精神緊張的時候，可以使用此方法來泡腳，在泡腳水里面加入150毫升的食醋浸泡雙腳，盡量是淹沒踝關節，每次泡腳20分鐘即可。

哪些人群泡腳需要謹慎？

1、心腦血管疾病的患者

對于心腦血管疾病的患者來說，如果泡腳時間過長或者溫度過高的話，會增加心腦血管的負擔。這人群泡腳的時候水溫不能過熱，控制在40攝氏度即可，不然會導致心臟以及大腦供血不足，從而出現頭暈目眩。

2、糖尿病患者

糖尿病患者腳部皮膚是非常脆弱的，而且腳部末梢神經對于溫度非常的敏感，容易燙傷。一旦被燙傷的話，如果沒有及時就醫，就可能會導致腳部的感染以及潰爛，嚴重的話可能會截肢。

溫馨提示

靜脈曲張的患者盡量不要泡腳，當腳部的溫度升高時會增加局部的血流量，加重了靜脈回流的負擔，從而擴張了曲張的靜脈，加重了下肢的缺血，加重了病情。