時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
多吃活血補血的食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群,就要多吃鐵質食物,有助活血補血。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、山楂。
用黑木耳40克,用溫水泡發,洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每周吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。
多吃滋補肝腎的食物
患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物亦能滋補肝腎。包括有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
海參15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
補充富含維生素的食物
促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
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