在“五一”小長假的幾天中，并且天氣也越來越熱，相信大多數(shù)人都會想要出去游玩。不過，為了我們的健康，還是要和大家聊一聊關(guān)于小長假出游的養(yǎng)生須知，一起來看看吧。

五月養(yǎng)生原則

養(yǎng)生原則：5月，就是要注意自己的健康養(yǎng)生措施的，這樣才能促進自己的健康成長。中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。

精神調(diào)養(yǎng)：人的精神也是需要不斷的調(diào)養(yǎng)的，尤其是在5月，健康的養(yǎng)生措施也是很關(guān)鍵的。“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：不同的時節(jié)，就要注意自己的健康飲食措施，尤其是要注意飲食的禁忌。宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

接下來，具體看看小長假應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。

小長假出游須知

生別急著穿短裙：愛美之心人皆有之，尤其是隨著氣溫的逐漸上升，很多的女性也開始從自己著裝上變化！春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無常的時節(jié)里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。專家引見，中醫(yī)考究天人合一的養(yǎng)生觀，中醫(yī)以為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。養(yǎng)生應(yīng)隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當(dāng)調(diào)整。 “虛邪賊風(fēng)，避之有時”，人是恒溫動物，及時依據(jù)天氣變化增減衣物，這樣才干維護身體。

很多女性就是為了顯露自己，因此，就會過早的穿上短褲短袖。專家提示，此時要留意下身保暖，特別是那些愛美的年輕女性，且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經(jīng)、白帶增加、盆腔炎等疾病的發(fā)作。長期冰冷侵襲，會招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發(fā)領(lǐng)會到疾病的痛楚。

“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍仯猴嬍骋彩窃谏�活中要注意的，春夏之交的時候也是人的身體變化的重要時刻。專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果 也是重要的營養(yǎng)來源。

早睡早起多運動：良好的生活習(xí)慣也是我們在生活中要堅持的，尤其是在季節(jié)變化的階段。中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強調(diào)早睡早起。專家引見，春夏之交，太陽出來比擬早，6點天就亮了，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，在這 時分起來曬曬太陽，能夠提升人體內(nèi)的陽氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。此外，還要注重午間小憩，減少機體耗費。

小長假在游玩的同時還要關(guān)注健康哦。