在“五一”小長假的幾天中,并且天氣也越來越熱,相信大多數(shù)人都會想要出去游玩。不過,為了我們的健康,還是要和大家聊一聊關(guān)于小長假出游的養(yǎng)生須知,一起來看看吧。
五月養(yǎng)生原則
養(yǎng)生原則:5月,就是要注意自己的健康養(yǎng)生措施的,這樣才能促進自己的健康成長。中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng):人的精神也是需要不斷的調(diào)養(yǎng)的,尤其是在5月,健康的養(yǎng)生措施也是很關(guān)鍵的。“立夏”之際,從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌:不同的時節(jié),就要注意自己的健康飲食措施,尤其是要注意飲食的禁忌。宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
接下來,具體看看小長假應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。
小長假出游須知
生別急著穿短裙:愛美之心人皆有之,尤其是隨著氣溫的逐漸上升,很多的女性也開始從自己著裝上變化!春夏之交,溫度上升明顯,但天氣還是會忽冷忽熱,專家倡議在這種天氣變化無常的時節(jié)里,衣服不要脫得太快,特別是老年人和小孩子,更要留意保暖。專家引見,中醫(yī)考究天人合一的養(yǎng)生觀,中醫(yī)以為,天人是相通的,人無時無刻不受天地的影響。養(yǎng)生應(yīng)隨著四時的氣候變化,寒熱溫涼,做恰當(dāng)調(diào)整。 “虛邪賊風(fēng),避之有時”,人是恒溫動物,及時依據(jù)天氣變化增減衣物,這樣才干維護身體。
很多女性就是為了顯露自己,因此,就會過早的穿上短褲短袖。專家提示,此時要留意下身保暖,特別是那些愛美的年輕女性,且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后,容易招致痛經(jīng)、白帶增加、盆腔炎等疾病的發(fā)作。長期冰冷侵襲,會招致身體氣血不暢,惹起痹證,如酸麻脹痛、活動受限,老了就會越發(fā)領(lǐng)會到疾病的痛楚。
“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍仯猴嬍骋彩窃谏钪幸⒁獾模合闹坏臅r候也是人的身體變化的重要時刻。專家引見說,春夏是陽氣生發(fā)的時分,養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主,食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜,既能清熱,又富有營養(yǎng)。同時,還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取,優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆類,堅果 也是重要的營養(yǎng)來源。
早睡早起多運動:良好的生活習(xí)慣也是我們在生活中要堅持的,尤其是在季節(jié)變化的階段。中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,春夏養(yǎng)陽,強調(diào)早睡早起。專家引見,春夏之交,太陽出來比擬早,6點天就亮了,人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律,在這 時分起來曬曬太陽,能夠提升人體內(nèi)的陽氣。熬夜容易傷陰,在此階段不要熬夜,最好在晚上11點前就睡覺。此外,還要注重午間小憩,減少機體耗費。
小長假在游玩的同時還要關(guān)注健康哦。