現在的飲食豐富多樣，可謂是色香味俱全。所以很多的現代人喜歡享受美食，但隨之而來的卻是很多的身體問題，如果飲食才是健康的，下面介紹下加重腸胃負擔的那些食物。

炸雞塊

當你將食物浸到面糊中然后進行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統的油膩食物，如薯條。

辛辣食物

辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

巧克力

單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。

柑橘類果汁

這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用，實際上你的消化道已經充滿了酸性物質，增加多余的酸性物質會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉。

薯蓉

如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖類過敏的人士，則不會覺得舒服了，因為里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響。

中醫教你三個方法調理腸胃

（1）防寒保暖

有慢性胃腸病的人，常會在寒冷的冬天或天氣突然轉冷時發作，原因就在于與寒冷刺激有關。人的胃部有一部分緊靠腹壁，寒冷空氣容易直接侵犯到胃部，從而反射性地引起胃及血管收縮，胃運動功能發生紊亂，產生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此，在寒冷的季節以及秋末、初春等氣候變化較大的時節，要 注意防寒保暖。有經驗的胃病患者，常在胃前面佩戴一個小兜肚。兜肚雖小，卻能有效地防止胃部的受涼，有胃病的人不妨試一試。

（2）心情舒暢

在不良情緒的刺激下，大腦皮質功能發生紊亂，不能很好地控制和調節主神經系統，使迷走神經興奮性增高，攻擊因素（胃酸和胃蛋白酶）增強。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經興奮性增高，引起防御因素（胃黏膜的抵抗力和局部血流）減弱，從而導致胃壁“自身消化”，引起胃病發作。因此，有胃病的人要注意情志的調節，要注意精神的放松，尤其要防止長時間的抑郁憂慮，：以防“氣”傷了胃。

（3）飲食有節

胃是食物儲存和進行初步消化的場所，胃病對飲食的要求具有特殊性，防止吃傷了胃。喜食燙食、進食快、三餐不定時和喜食熏腌飲食等，都可引起胃黏膜的損傷， 而成為消化性潰瘍的誘因。

飲食應以清淡而富于營養為原則，定時定量，少食多餐，選擇對胃無刺激的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物，如牛奶、豆類、瘦肉、淡水魚、新鮮蔬菜等；忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣刺激、壅滯阻氣之品，如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、（天下養生網）紅薯、南瓜等；切忌 暴飲暴食，饑飽不一；烹調食物的方法應以蒸、煮、燉、燴、燒為主，使食物軟、爛而易消化。