冬季人體新陳代謝相對(duì)緩慢，抗寒能力下降，尤其是容易出現(xiàn)氣短懶言、乏力困倦、自汗等癥狀的氣虛質(zhì)人群，他們一吹冷風(fēng)就容易噴嚏不斷，進(jìn)而鼻塞流清涕、感冒、發(fā)低燒等等。因此這類人要想平安過(guò)冬，防寒保暖至關(guān)重要。下面為氣虛質(zhì)人群具體介紹一下冬天要如何保暖和進(jìn)補(bǔ)吧。

氣虛體質(zhì)冬季保三暖：頭暖、背暖、腳暖

頭部。頭部由于暴露在外面，受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒。因此冬天出門(mén)，戴一頂溫暖、舒適的帽子保暖頭部是很必要的，并且最好能蓋住耳朵。

背部。中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，出現(xiàn)上感或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。因此，保持背部的“適當(dāng)溫暖”，可以預(yù)防疾病、減少感冒。但是，背部保暖也不要過(guò)度，如果因?yàn)榇┑锰�多而使背部出汗多，容易因背部濕涼而受風(fēng)，引起感冒。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽(yáng)。

足部。民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”，一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋襪干燥、溫暖，多活動(dòng)腳部以保持局部血液循環(huán)，臨睡前用溫水泡腳等等，可起到養(yǎng)生保健的作用。

飲食宜溫補(bǔ) 服玉屏風(fēng)補(bǔ)氣固表

冬季進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)幾千年來(lái)用以防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法，據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，適當(dāng)服用溫補(bǔ)之品，調(diào)整腑臟功能，可以為明春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)。冬天氣溫寒冷，乏力困倦、容易出汗的氣虛體質(zhì)難以耐受寒冷，因此這類人飲食上應(yīng)多吃健脾益氣的食物，如糯米、大棗、扁豆、、桂圓、山藥、胡蘿卜等。

此外，冬季寒氣逼人，容易損傷人體陽(yáng)氣，使機(jī)體感受風(fēng)寒邪氣從而致感冒生病，尤其是氣虛體質(zhì)。因而，預(yù)防關(guān)鍵在于提高自身正氣，增強(qiáng)抵御外邪的能力。古人云：“冬至玉屏風(fēng)”，我國(guó)古時(shí)便有中醫(yī)扶正固表的經(jīng)典名方—玉屏風(fēng)散，用于提升正氣，防感外界風(fēng)寒邪氣。玉屏風(fēng)散源于元代危亦林所著《世醫(yī)得效方》，由黃芪、防風(fēng)、3味藥材組成。方中黃芪補(bǔ)氣固表、補(bǔ)肺脾之氣，白術(shù)健脾祛濕，防風(fēng)祛風(fēng)解表。玉屏風(fēng)散從根本上提高自身正氣，就像是給體質(zhì)虛弱的人加了一面結(jié)實(shí)堅(jiān)固的擋風(fēng)墻，使外邪無(wú)法侵入，從而減少患病幾率。

目前，經(jīng)過(guò)現(xiàn)代藥劑提煉技術(shù)，德眾玉屏風(fēng)以顆粒制劑面世，袋泡工藝，省去煲制中藥的時(shí)間，讓服用更加方便，且玉屏風(fēng)顆粒的藥性溫和，不傷脾胃，老人、小孩都可放心服用。中醫(yī)專家們提醒，老人、小孩、女性等氣虛易感患者，建議按療程服用玉屏風(fēng)顆粒2個(gè)月，可增強(qiáng)免疫力，減少感冒復(fù)發(fā)，預(yù)防效果更佳。

冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，能躲避?chē)?yán)寒，求其溫暖。此外，鍛煉也必不可少，可選擇上午、下午中日照充足的時(shí)侯，選擇一些柔和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、慢跑等，讓自己有一個(gè)更健康的強(qiáng)壯的身體。