現(xiàn)如今的都市生活中競(jìng)爭(zhēng)十分的激烈，這樣就往往使職場(chǎng)的白領(lǐng)心理壓力很大。然而，心理壓力大是會(huì)影響到各個(gè)方面的，一定要及時(shí)的減壓才行。在這里，就來(lái)教教大家如何減壓，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

心理壓力大的危害

對(duì)生理的影響：對(duì)于身體的影響，導(dǎo)致心悸等緊張的癥狀。表現(xiàn)為心率加快，血壓升高，胃腸失調(diào)，身體疲勞，死亡，心臟問(wèn)題，呼吸問(wèn)題，汗流量變化，頭痛，癌癥，肌肉緊張，睡眠不好。

對(duì)心理的影響：對(duì)于心理造成嚴(yán)重的危害，出現(xiàn)心理不健康的癥狀。心理失調(diào)與工作條件有重要關(guān)系，工作壓力導(dǎo)致的心理失調(diào)包括：焦慮、緊張、迷惑和急躁；疲勞感、生氣和憎惡；情緒過(guò)敏和反應(yīng)過(guò)敏；感情壓抑；交流效果低；凈勝疲勞和低智能工作；注意力分散；缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；自信心不足。

對(duì)行為的影響：日常的工作也是受到影響，影響患者的生活。表現(xiàn)為拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去醫(yī)院次數(shù)增加；為了逃避而飲食過(guò)度導(dǎo)致肥胖；由于膽怯而吃得少，可能伴隨郁郁；不正當(dāng)?shù)拿半U(xiǎn)行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博等；侵犯別人，偷竊等；與家庭和朋友的關(guān)系惡化；自殺或試圖自殺。

那么，日常減壓的方法都有哪些呢？

心理減壓的小妙招

常聽音樂(lè)，改變心情。想要盡快的遠(yuǎn)離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂(lè)是人類最好的朋友，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺(jué)壓力很大的時(shí)候，不妨多聽聽音樂(lè)，音樂(lè)可以帶走一些抑郁和不快樂(lè)，當(dāng)你融入到音樂(lè)的時(shí)候，就可以暫時(shí)忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來(lái)，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會(huì)忘記，壓力也就釋放了。

好的環(huán)境釋放壓力。適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫σ彩呛苤匾�的，您在生活中就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓方式。人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會(huì)讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭(zhēng)暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會(huì)讓人感覺(jué)壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場(chǎng)，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)積極快樂(lè)的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

參加運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒會(huì)隨著汗一起排出。

心理壓力大危害多，適當(dāng)?shù)尼尫攀呛苤匾�的�?/p>