人到了一定的年齡也就會逐漸的變老，這些是很正常的現象，因此有很多的人是比較在意養生的問題的，尤其是會選擇一些好的辦法和藥物來減緩衰老，而這些大家們也要好好的去學習一下，那么，延緩衰老中醫推薦這6個方法？下面就是相關的解答。

6個方法延緩衰老

保持充足的睡眠

人體處于睡眠狀態時，是細胞進行修復并補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

多喝熱水

充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

堅持按摩

想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。

堅持運動鍛煉

運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態，那么健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。

專家提示：上面所述的也就是延緩衰老的方法，我們大家更是要去好好的了解一下，當然了自己的身體健康是很重要的，因此人們不要為了愛美就選擇一些藥物，一定要結合自身的情況來進行選擇，這樣才能有一個健康的好身體。