醫學指導：廣東省中醫院珠海醫院治未病中心 成杰輝

9月8日是白露節氣，白露是反映自然界氣溫變化的節令，露是白露節氣后特有的一種自然現象。古人云：“處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。”氣象學表明，節氣至此，由于天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但太陽下山后，氣溫便很快下降，夜間空氣中的水蒸汽遇冷凝結成細小的水滴，密集地附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”之名。所以，夜涼日熱是白露節氣的主要氣候特征。正如民諺所說“過了白露節，夜寒日里熱”，說明白露時節白天黑夜的溫差較大。

民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，“秋凍”是指到了秋涼時節，不必急于添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。但不同的人群、不同部位應區別對待，不要一味都凍。年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵御能力比較強，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心腦血管病及哮喘病人，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。另外，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。

捂肚臍 肚臍又名神闕穴，屬任經，醫經云“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕�！鄙耜I穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。中醫認為神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，通過適當保健，可啟動人體胎息，恢復先天真息功能，使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、輕身延年。神闕穴為任經上之陽穴，一旦受寒必傷臟氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

捂后背 入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。人體后背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果后背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。因此，養護陽氣首先要加強背部的保暖，平素體寒怕冷可多曬太陽曬背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足，能起到扶陽暖身的作用。如果晚上睡覺還鋪涼席的朋友請趕緊把涼席撤掉，以免夜寒冷背、寒邪入侵引發腰背疼痛、肺寒咳嗽疾病。

捂頭部 中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這里是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。但有許多朋友特別是女性，頭部吹風受涼后容易出現頭痛，因為受涼后寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。所以，頭部防寒同樣重要。白露期間白天仍熱，人們喜歡開空調降溫，單位、公司、商場、公車空調冷氣隨處可見。當處在空調冷氣場所時要注意頭部保暖，特別是空調的風口不要對著頭部直吹，以免寒邪直中，引起頭痛。如果實在躲不開空調冷氣，可戴上帽子，盡量保護好頭部，以免受寒。

捂雙腳 雙腳離心臟最遠，血液循環相對較差，體質虛寒的人容易出現腳冷。當天氣寒冷，氣溫下降，腳部的血液循環會更差，陽氣不通，血脈不暢，腳冷現象更為明顯。俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。白露節后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。手腳冰涼及體弱之人，晚上還可穿雙襪子入睡。秋天氣候逐漸干燥，皮膚易干，腳跟皮膚容易干裂，晚上泡腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

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