醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院皮膚科 歐陽衛(wèi)權(quán)副主任中醫(yī)師

冬季來臨，由于氣溫、濕度降低，皮膚易脫水導(dǎo)致皮炎，出現(xiàn)干燥、脫屑及瘙癢，尤其小腿、前臂、背部、腰腹部最為常見。這種瘙癢到了夜間睡眠、洗浴后或皮膚遇溫差后會(huì)加劇，甚至奇癢難忍，常常反復(fù)搔抓，直到皮破血流有痛感為止，繼而形成抓痕、血痂、濕疹和苔蘚變等其它皮膚損害，纏綿難愈，令人身心疲憊，痛苦萬分。在日常生活中如何預(yù)防該病的發(fā)生，有以下幾點(diǎn)建議：

【生活起居】

1）洗浴方面：

控制洗浴頻率，建議45歲以上每周1次，年輕人每周2-3次。

控制洗浴時(shí)間：建議每次洗浴時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)。

控制水溫：建議水溫稍低，約36-38攝氏度左右，可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)調(diào)節(jié)以不感冒為度。

潔膚用品：選用浴液或溫和的香皂，避免使用堿性過高的香皂；

洗浴過程中防止過度摩擦、搔抓以免損傷皮膚，破壞皮膚屏障功能。

洗浴后護(hù)理：待皮膚表面水分尚未完全干燥即刻全身涂抹潤(rùn)膚品如各種潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚奶液。

2）衣著方面：

貼身內(nèi)衣宜選柔軟純棉制品，避免化學(xué)纖維、毛制品。衣著松緊度適中，尤其是棉襪、棉褲、腰帶等處，這是引起局部皮膚瘙癢的主要原因之一。

【飲食宜忌】

避免辛辣、香燥飲食如火鍋、鹵制品、蔥蒜等，忌酒、咖啡，少食肉類、魚類、巧克力等。

宜清淡，如：綠葉蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等。

【生活護(hù)理】

每次洗手后外搽護(hù)手霜或維E霜防止手部皮膚失水皸裂；

避免采用考爐、石英管等不均勻取暖方式，這可加重皮膚水分脫失，加重瘙癢，甚至可引起網(wǎng)狀青斑；

注意手足的干燥和保暖，可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪；

室內(nèi)可酌情使用加濕器。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）