醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任 黃清春(專家預(yù)約)

入秋以來，風(fēng)濕病門診的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人數(shù)比平時(shí)增加了10%-20%，尤以復(fù)發(fā)者為多。專家提醒，夏秋換季時(shí)節(jié)，溫度濕度變化大，是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的高發(fā)時(shí)節(jié)。“類風(fēng)關(guān)”患者應(yīng)注重自我保健，防寒保暖，調(diào)整飲食，適當(dāng)增加體育鍛煉，可提高自身免疫力，抵御疾病的復(fù)發(fā)和加重，減輕痛苦。

A

運(yùn)動(dòng)保健：

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主

一、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：屈指運(yùn)動(dòng)：由拇指依次與食指、中指、無名指及小指指尖對(duì)指成“O”形，然后伸直5指呈扇形張開；

伸指運(yùn)動(dòng)——與屈指運(yùn)動(dòng)順序相反；

圧指運(yùn)動(dòng)——一手掌心向下放于桌面，另一手掌根部交叉垂直壓于前一手背，輕輕向下加壓，使該手指關(guān)節(jié)伸直；

對(duì)指運(yùn)動(dòng)——拇指尖和食指尖對(duì)指；

滑指運(yùn)動(dòng)——掌心向下置桌面上，不移動(dòng)前臂情況下，各指盡量滑移向拇指側(cè)，有困難時(shí)可由另一手協(xié)助，同樣運(yùn)動(dòng)另一手，注意鍛煉中保持手、腕、前臂在同一直線上。腕、肘、肩、膝的屈、伸運(yùn)動(dòng)可參照上述。

跟-趾運(yùn)動(dòng)——坐位，輪流提起足趾前部和足跟。

二、耐力鍛煉：步行時(shí)結(jié)合甩臂；太極拳、瑜伽也可以很好地調(diào)節(jié)患者整體的身心狀態(tài)。正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者要強(qiáng)得多。

B

情志調(diào)護(hù)：消除緊張恐懼，保持樂觀

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者病程長，每于秋冬季節(jié)易反復(fù)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)障礙等，患者容易出現(xiàn)自卑、焦慮、失望、抑郁等負(fù)面情緒，甚至產(chǎn)生厭世的想法。所以，在日常護(hù)理工作中，應(yīng)盡量消除緊張恐懼的心理，保持樂觀情緒，學(xué)會(huì)處理疼痛和藥物的副作用。即使在治療中，病情也可能反復(fù)，患者應(yīng)與醫(yī)生密切協(xié)作，探討原因和處理辦法。

C

飲食調(diào)護(hù)：少喝牛羊奶，以素食為主

一、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物；少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物；少食甜食，少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。

二、正確選食：以素食為主，適量選食富含維生素E、C、A、B族等豐富的蔬菜和水果，以及動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、豆類制品等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。

此外，避免風(fēng)寒濕邪侵襲，還要防止受寒、淋雨和受潮，特別是關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

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