秋季是干燥的季節,在中醫五行理論中秋季和肺臟相對應,因而從養生保健的角度分析,秋季最應該保養肺臟。
秋季養生以“肺”為先
秋天空氣干燥,雨水較少,加之夏季津液耗損,人體容易虛火上延出現“秋燥”,而中醫認為“肺為嬌臟,喜潤惡燥”,故燥易傷肺,傷損肺陰,從而產生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥等。鼻乃肺之竅,所以鼻腔干燥在立秋之后尤為常見。此外,“肺與大腸相表里”,肺還與大腸有著密切的聯系,而肺燥下移于大腸,腸燥則容易出現便秘。
防秋燥,重在飲食調理,飲食宜養陰,滋潤多汁,比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥,則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。另外沙參、麥冬、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老人可將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。
秋季如何養肺護肺
按壓迎香穴: 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三里穴,按壓小腿前外側,每次按壓5~10分鐘,一天按壓2~3次即可,可強身健體,提高機體免疫能力,抵御風寒。
毛巾擦背: 皮膚清洗干凈后,用一條濕潤的長毛巾,斜著擦后背(如圖所示)。適當用力,速度可快些,約2―3分鐘,擦到皮膚發紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴,以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
揉風池: 適用于傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴在后頸部,發際向上一寸,左右各有一個按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部,用拇指按揉風池穴,以出現酸脹感為佳。操作時閉目,每次1―2分鐘。此法不但能止咳,還能止頭痛。
食療養肺潤肺
中國人愛喝粥,可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等,每次放入10~20克,能起到滋陰潤肺的功效。其中,還可加點山藥,中醫認為,脾屬土,肺屬金,土生金,所以健脾生津也能間接養肺潤燥。老年人容易便秘,而且頭發稀疏、發色偏白,在粥內加入點芝麻,可以烏發通便,護養肝腎。上述食物本身可以養肺潤燥,與小米粥混合,可促進食欲,調養身體,補充身體所需水分,更好達到養陰柔潤功效。