秋季是干燥的季節，在中醫五行理論中秋季和肺臟相對應，因而從養生保健的角度分析，秋季最應該保養肺臟。

　　秋季養生以“肺”為先

　　秋天空氣干燥，雨水較少，加之夏季津液耗損，人體容易虛火上延出現“秋燥”，而中醫認為“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，故燥易傷肺，傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥等。鼻乃肺之竅，所以鼻腔干燥在立秋之后尤為常見。此外，“肺與大腸相表里”，肺還與大腸有著密切的聯系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。

　　防秋燥，重在飲食調理，飲食宜養陰，滋潤多汁，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。另外沙參、麥冬、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

　　秋季如何養肺護肺

　　按壓迎香穴： 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三里穴，按壓小腿前外側，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強身健體，提高機體免疫能力，抵御風寒。

　　毛巾擦背： 皮膚清洗干凈后，用一條濕潤的長毛巾，斜著擦后背(如圖所示)。適當用力，速度可快些，約2―3分鐘，擦到皮膚發紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴，以寬胸理氣、補腎平喘止咳。

　　揉風池： 適用于傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴在后頸部，發際向上一寸，左右各有一個按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風池穴，以出現酸脹感為佳。操作時閉目，每次1―2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。

　　食療養肺潤肺

　　中國人愛喝粥，可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等，每次放入10~20克，能起到滋陰潤肺的功效。其中，還可加點山藥，中醫認為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養肺潤燥。老年人容易便秘，而且頭發稀疏、發色偏白，在粥內加入點芝麻，可以烏發通便，護養肝腎。上述食物本身可以養肺潤燥，與小米粥混合，可促進食欲，調養身體，補充身體所需水分，更好達到養陰柔潤功效。