到了春天，有些人就會(huì)出現(xiàn)春困的癥狀，有什么方法可以有效緩解呢？今天，要為大家介紹的是中醫(yī)緩解春困的按摩方法和生活習(xí)慣，快來一起學(xué)兩招吧。

為什么會(huì)春困

冬天轉(zhuǎn)春天是最大的原因，我們在冬天時(shí)大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。

接下來，一起來看看如何緩解春困吧。

調(diào)理春困的生活習(xí)慣

注意飲食調(diào)節(jié)。春季人體代謝增強(qiáng)，飲食中要適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的雞、魚、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果，以滿足身體的需要。注意飲食既要容易消化，又不能過食甘肥，并可適當(dāng)飲綠茶、咖啡，來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除疲乏和困倦感。室內(nèi)要勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通，有充足的氧氣供應(yīng)，人體新陳代謝旺盛，就會(huì)精力充沛。

早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的質(zhì)量，會(huì)使大腦得到充分的休息，可以減少白天的困倦現(xiàn)象。有人以為睡眠越多越好，其實(shí)睡懶覺不能增多大腦的血液供應(yīng)，只會(huì)使人越睡越懶。

積極參加體育活動(dòng)。參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，能吸進(jìn)更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供，新陳代謝旺盛，會(huì)使人體很快適應(yīng)春季氣候。

給人體以適度刺激。當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時(shí)，不妨起來活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，困倦得以消除。

中醫(yī)按摩調(diào)理春困

涌泉：它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾處于屈位時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。

功能：涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛；同時(shí)還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

手法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點(diǎn)按涌泉30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

足三里：是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

功能：足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

手法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次10分鐘，以感覺酸痛為度。

命門：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。

功能：命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。

手法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。

想要防止春困的發(fā)生還需要注意的就是要保證充足的睡眠。