最強寒潮來襲，該如何避寒保暖？防寒保暖是寒潮來臨時最主要的“工作”，對此，中醫(yī)的一些取暖方法，您倒不妨一試，讓身體由內而外暖起來。

一、保暖工作要到位

頭、頸、腹、膝、腳等部位不宜“凍”。

出門上班的年輕人，帽子、手套、圍巾一樣都不能少。鄭進表示，頭為諸陽之會，最要避免感受風寒。頸部防凍可避免寒邪襲肺而引起外感、咳喘等，老年人頸部受寒會導致頸部血管收縮，不利于腦供血�；加形改c疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。中老年人要特別注意膝部保暖，因為膝部易誘發(fā)腰腿疼腰，引發(fā)關節(jié)炎。腳下防凍很重要，睡前最好能以40度熱水泡腳20分鐘，以防“寒從腳起”。

二、養(yǎng)足陽氣不怕冷

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

三、藥茶防寒

以藥代茶非常簡便，對增強抵御風寒能力有一定效果。藥茶也要辨體配伍——如痰濕體質可選荊芥、陳皮、桔絡、橘葉子、等疏風溫化寒潭；

血瘀體質選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽疏通血絡；

陽虛或氣虛體質，選黨參、黃芪、 白術、防風等益氣扶陽防寒；

氣郁體質選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。

四、飲食防寒

最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。比如牛肉、羊肉、胡椒、面食、韭菜、大蒜、芹菜，即便食用鴨肉、豬肉之類的偏寒性食品，也應配合加入蔥蒜一起煮食。

五、戶外運動時間宜注意

盡量減少在戶外的時間，但仍建議適當運動，動則生陽。鄭進建議，對于有早起習慣的老年人，晨起時，動作要慢，因為早上氣溫低，血管易收縮，體位突然變化，容易出現腦供血不足�！皩τ谟谐烤毩晳T的老人，可以在家活動，如做家務、在陽臺鍛煉。另外，冬季洗澡時間不宜過長，因為洗澡時室內溫度高，血管擴張，血壓會下降。

六、按摩三穴位保暖

拔罐和艾灸確實能將身體的寒氣逼出，同時中醫(yī)推薦對命門、神闕、關元這三個穴位進行按摩有驅寒補腎氣的神奇功效。

命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1～2次。

神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

關元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

寒潮來臨，學會養(yǎng)生方法，做好保暖準備哦。