時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
陽虛體質(zhì)冬季該如何調(diào)理呢?我們都知道陽虛體質(zhì)冬季怕冷,有針對性的調(diào)理陽虛體質(zhì),可以讓我們煥發(fā)精神、保持健康。那么,調(diào)理陽虛體質(zhì)該注意些什么呢?
陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用,如陽虛則機(jī)體功能減退,容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛體質(zhì)畏寒怕冷,四肢不溫 陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。精神不振,陽氣不足,就表現(xiàn)為萎靡懶動。其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。
陽虛體質(zhì)4個部位需要保暖
陽虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手腳冰涼,還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足,不可能體內(nèi)有很多的淤熱,多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。
腳部:所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長褲和褲襪。
頭部:頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽氣會散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
肚臍:肚臍比較薄弱,對外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺時用毛巾蓋著腹部。
肩膀:寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖,最好圍個披肩睡覺。
陽虛體質(zhì)飲食調(diào)理注意事項
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃柹⒑饔玫氖称罚藴匮a(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
陽虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽氣。下列食物適宜陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。例如:鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉,麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。
陽虛體質(zhì)日常起居注意事項
陽虛之體,適應(yīng)寒暑變化的能力較差,在嚴(yán)冬,應(yīng)避寒就溫,采取相應(yīng)的一些保健措施。
宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。
宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。
日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。在運(yùn)動方面,因體力強(qiáng)弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。
陽虛體質(zhì)的穴位保健按摩方法
穴位保健
(1)選穴:關(guān)元、命門。
(2)定位:關(guān)元(位置見氣虛質(zhì))。命門位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作:兩穴均可采用溫和灸(見氣虛質(zhì))的方法,每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質(zhì)),按揉每穴2-3分鐘,每天1-2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽,以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部,每次操作約10分鐘,以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。
以上是陽虛體質(zhì)的調(diào)理注意事項,如果感覺身體畏寒嚴(yán)重,請及時就醫(yī)。
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