隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的不斷增大，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰，一些不良的飲食生活習慣正慢慢侵蝕我們的身體，長此以往對我們的脾胃造成不同程度的傷害。“百病皆由脾胃衰而生也”。那么脾胃不和有什么特別的征兆呢？養脾胃又應該吃什么比較好？

臉色發黃：

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

鼻頭暗淡：

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。中醫方法：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時配合按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

嘴唇無光澤：脾氣虧虛

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。中醫方法：脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。而脾臟最弱的時間是19～23時，可于晚飯1小時后吃1個水果，以幫助健脾。

排便失調

還有的人經常是便秘和拉肚子交替，表現為排便失調。這類人普遍畏寒怕冷、手腳冰涼、失眠多夢、盜汗、形體消瘦，女性大多有痛經的問題，中醫認為屬于中氣虧虛、陰陽兩虛。便秘是白領人群的常見問題，是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水；飯后順時針揉肚子，促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。

如何調理脾胃？

養成良好的飲食規律：規律的飲食對養脾胃十分重要。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，要形成自己的用餐規律，需要摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。如果趕不上正常時間吃飯，身邊要準備一些梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。 　

保持心情舒暢：不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，而出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。