隨著人們?nèi)缃裆�活質(zhì)量的提高，對于健康也越來越關(guān)注，對于養(yǎng)生也越來越重視，說起養(yǎng)生，人們首相想到的就是一些滋補的中藥，其實有很多簡單方便的養(yǎng)生方法做起方便，效果又勝過吃藥，而“寒頭暖足”就是這樣一個可以被推薦的養(yǎng)生法。

　　據(jù)記載，“寒頭暖足”最早出自《脈法》，已歷時2100年，其原文為“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”

　　對此，專家解釋說，頭部是人體的諸陽之會，不宜接觸高溫，適當受寒更易保持大腦清醒。但必須指出，所謂“寒頭”并不是說故意不戴帽子，而是在自身條件允許的情況下，用冷水洗臉，可以起到刺激臉部血管及頭部肌肉神經(jīng)的作用，以迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，讓人頭腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。

　　臉部直接接觸冷水時，如果感覺不適應，也可以用冷水毛巾擦洗臉部，以減少直接刺激的程度;若是身強力壯的人，則可以將臉部直接浸泡在冷水中，或用冷水淋浴。但不論用哪種方式，都要依各人身體的接受能力而定，體質(zhì)較虛的人，一定要謹慎。

　　“腳由于直接接觸地面，再加上離心臟最遠，血液循環(huán)較緩，熱量到達較慢，故而是陰氣聚集之處。”專家說，做好足部保暖工作，可以使熱氣溫遍全身，能起到預防疾病的作用。因而建議經(jīng)常用熱水泡腳，不但可以增加人體熱量，使足部血管擴張，血循環(huán)加快;還可以使足部穴位受到刺激，身體神經(jīng)肌肉得到放松，消除疲乏。

　　喜歡晨練的人，在運動之后燙一下腳，也可以達到健腦強身的目的。泡腳時，可一邊浸泡，一邊加熱水，溫度看各人耐受程度，時間一般掌握在20分鐘為宜。