有句古話叫：“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。”濕邪若不去除，吃再多的補品也無濟于事。筆者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，其實都與濕邪入體有關。那么，如何檢測自己體內是否有濕呢？這里有一些簡單的小竅門。

★觀舌頭與面色

如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

在日常生活中，我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，您會在鏡子里發現自己健康問題的“蛛絲馬跡”。有些脾濕嚴重的人，會感覺口內黏膩，面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。

★大便不成形

一般來說，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形，而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩，則是脾濕的表現。另外，可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上，一箱水還沖不干凈，如果是這樣的話，說明您的濕氣很重。

體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快；有些女性則表現為白帶量多。

★刷牙時惡心吃飯沒食欲

很多人說自己一刷牙就惡心，要嘔吐，嗓子里總像堵著什么，想吐又吐不干凈。其實，這也是濕氣重的一種表現。另外，到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點食物就感覺胃里脹脹的，在吃飯的過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的食物在往上頂，這也是脾濕的一種表現。

★起床后小腿肚發酸

濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。

★精神狀態不佳

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才會感覺舒服，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，不靈活，有頭昏腦漲之感，易困倦，有時記憶力減退，其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

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除濕氣 有兩法

食療就選薏米赤小豆粥

中醫認為，薏米性味干、淡、微寒，入脾、胃、肺三經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效。

由于薏米既能利水滲濕，又能健脾止瀉，利水而不傷正，補脾而不滋膩，為淡滲清補之品，所以它常被用于治療水腫、小便不利等癥。在諸多的祛除濕氣食物中，薏米與赤小豆的搭配最為常見。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。實踐證明，薏米赤小豆粥（取薏米、赤小豆各適量，先將薏米和赤小豆泡幾個小時，然后放入鍋里加水適量，煮開后熄火，燜半個小時，再加火，煮開后再燜半個小時即可。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就好了）具有較好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其對中老年肥胖者，效果尤佳。

拔罐除濕很方便

拔罐療法是中醫常用的一種治療方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功效。另外，拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。