中醫減肥講究調理，一般是通過運動和飲食來達到減肥作用的。這種減肥的方法雖然效果緩慢，但是副作用少，一般情況下不會影響到人體健康狀況。接下來，就來一起看看中醫減肥的妙招和食物是怎樣的吧。

中醫減肥的妙招

少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以風卷殘云般的速度將食物解決掉？如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

經常按摩。如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

多做運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

多在家吃飯。一周至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調并沒有想象中那么難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

用固定大小的餐具進食。女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結于那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝；一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過于糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

使用透明容器。有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這么放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。

遠離酒精。夏夜最享受的事，莫過于約上三五好友出去喝啤酒。但對于減肥的人來說，就不是個好東西，它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧。

那么，還有哪些食物可以減肥呢？

中醫減肥的食物

糙米：（全谷物淀粉）比起白米，糙米含有更多的營養，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發現，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險。糙米中含木酚素，英國研究發現，停經后的婦女吃富含木酚素的食物，體脂肪和身體質量指數比較低。

山藥（根莖類淀粉）：蛋白質含量高，但脂肪很低，水溶性纖維也帶來飽腹感，是不易讓人發胖的好選擇。山藥的最大特色是含有黏液蛋白，可預防心血管脂肪堆積，且有助腸胃消化吸收。

蓮藕（根莖類淀粉）：蓮藕堪稱中醫養生好食材，生藕性味甘寒，可清熱生津、涼血止血、散瘀，適用于口干舌燥及火氣大的人；煮熟后，性由寒轉溫，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。

糙薏仁（雜糧類淀粉）：薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未經精制的糙薏仁保留更多營養，包括B族維生素，及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質。臺灣大學研究發現，糙薏仁可調整免疫機能，有抗過敏效果。

玉米（雜糧類淀粉）：富含維生素B。

煙堿酸，可刺激腸胃蠕動，加速排便代謝。玉米中的玉米黃素和葉黃素是強而有力的抗氧化劑，可在眼睛黃斑部累積，吸收光線中有害藍光，保護視網膜。

綠豆（雜糧類淀粉）：雖名為“豆”，但其實屬于淀粉類食物。富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助于腸胃蠕動及促進排便。

芋頭（根莖類淀粉）：含豐富膳食纖維，可吸附膽酸，加速膽固醇代謝，也可促進腸胃蠕動。含鉀量較其他根莖類食物高，有助身體排出多余的鈉，降低血壓。

中醫減肥不如就試試以上方法吧。