過年之后，天氣逐漸暖和起來，很多年輕人急于患上了春裝。懂得養生，保健身體的人不會這么早就患上薄薄的春裝。俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，乍暖還寒，氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，身體抵抗力下降，易患上各種呼吸系統疾病。所以我們要適當的“春捂”，但春捂也是要捂得恰到好處。

　　一、春捂要恰到好處：

　　1、把握時機

　　冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。

　　2、把握氣溫

　　15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

　　3、注意溫差

　　日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。

　　4、持續時間

　　7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位?醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。

　　二、初春養生之道：

　　初春季節，氣溫的急升驟降，天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經系統，使一些體質較差的人，體內功能發生紊亂，調節失控，出現不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”而疾病纏身。因此，在這個“非常”時期即將到來之際，大家需要在衣、食、住、行方面備加注意，應掌握正確的養生之道。

　　1、應注意加強體育鍛煉，提高身體素質

　　2、建議利用節假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環抱之中，有利于身心健康

　　3、保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰

　　4、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒

　　5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。