時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
如何保持肺臟的清潔?下面介紹兩個簡單的辦法,即“深呼吸”以及“在不生病的情況下主動咳嗽” ,從而達到洗肺的最佳效果。
1、深呼吸
所謂深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,這樣可以吸入更多的新鮮空氣,排出肺內殘氣及其他代謝產物,以供給臟器所需的氧氣,改善臟器功能。胸腹式聯合深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操。
具體的方法
吸氣時,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達到極限后,屏氣幾秒鐘,再逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘,每日進行2~3次。
2、“主動”咳嗽幾聲
咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道內異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時候主動咳嗽幾下,也是一種積極的保健動作,可清潔肺部,提高機體免疫力,保護呼吸道不易受損傷。
具體的方法
晨起、午休或臨睡前,在空氣清新處做深吸運動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再雙臂下垂。如此反復10~12遍,可盡量將呼吸道內的分泌物排出。
廣東省中醫院張忠德、佘自強
(本文來源:廣東省中醫院微信訂閱號,微信號gdhtcm)
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