時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
減肥如今已經成為人們日常生活中的一部分,為了能夠擁有苗條的身材,很多人都嘗試著各種各樣的方法,那么你是否應該從飲食上進行減肥呢?合理飲食,吃些具有清腸降脂的食物,在搭配上運動,讓你輕輕松松就能瘦身,下面就來看看中醫專家為大家推薦的三款減肥食譜吧。
紅豆陳皮湯
材料:60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。
做法:取適量紅豆,清洗干凈后放入水中浸泡12個小時。浸泡好后清洗干凈的紅豆,適量冰糖及一小塊陳皮。鍋中倒入適量水燒開以后,將紅豆放入,高火慢煮。待紅豆煮爛后,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,拔掉電源,燜15分鐘左右。食用時,撈出陳皮不用,喝湯食豆。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法:豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,調味即可。
功效:此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
薏米粥
材料:薏米30克,米20克,紅棗5顆,冰糖少許。
做法:紅棗去核,薏米、米洗凈;把所有材料洗凈后,加入適量清水共煮成粥即可食用。
功效:薏米能健脾補肺,而且含有豐富的營養,補充人體所需,使肌膚亮澤細嫩,更能清除滯留的體液,改善身體肥腫。此款藥膳可健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
希望以上瘦身食譜可以幫到正在減肥中的您哦。
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