中國(guó)人從古至今就一直追求養(yǎng)生之道，而說起養(yǎng)生就不得不說，飲茶養(yǎng)生了。茶文化在中國(guó)流傳幾千年，它的養(yǎng)生功效自然是不用說的。對(duì)于飲茶養(yǎng)生，今天小編不得不給大家講講“每天三杯茶的養(yǎng)生之道”了。

第一杯是早茶，早茶最宜選紅茶。

適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。

第二杯是午茶，綠茶就是不錯(cuò)的選擇。

在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好，可以適當(dāng)濃一些。

下午喝綠茶清肝又利尿通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

第三杯是晚茶，黑茶很不錯(cuò)適合

晚飯后7點(diǎn)到8點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。黑茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。

人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會(huì)影響睡眠。

溫馨提醒：

千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。