時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
進入霜降節氣以后,已經是深秋了,養生的方式和之前略有不同。寒氣更重,如果入侵身體會導致我們的免疫力下降,多種病癥也會找上門來。那么,深秋養生要注意些什么呢?
深秋養生四原則
原則1 繼續防秋燥
霜降時節應繼續防秋燥。養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。
原則2 注意防濕邪
霜降前后,雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪。霜降養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
原則3 快樂避悲秋
霜降養生防秋郁,首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
原則4 保暖防賊風
霜降時節氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。那么,霜降時節養生如何防賊風呢?保暖最為重要,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;但也不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。
步入深秋防寒為先
頭部 氣溫突降時,老人外出可以戴頂薄絨帽。每天清晨應梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。晚上最好不要洗頭,洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風機吹干。
口鼻 口鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部。深秋季節出門,建議老年朋友戴上口罩。
頸部 頸部如果受寒,不但加重頸椎病,還會引發其他慢性病。因此,老人深秋要穿立領裝,外出時戴圍巾,對預防心血管病等有一定好處。
肚臍 冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。
腰部 老年人最好選擇長款衣物,或專門佩戴護腰。閑暇時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到溫腎陽、暢氣血的作用。
每個時節的養生方式不同,步步注意,方能保證我們的免疫力。
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