秋季干燥，老人最需要養護的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心煩氣躁，或因燥熱上火而傷及咽部。

秋季老人如何養肝？

從中醫角度來說，肝在秋季最需要保養。首先，要多喝水。干燥的氣候使人體內水分缺乏，導致體內毒素難以排出，傷害肝臟。清晨鍛煉前和晚上睡覺前都要適量飲水。但一次飲水不宜過多過快，要多次少飲。其次，飲食上，“青色入肝經”，可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、冬瓜等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，“肝性喜酸”，可在日常多食用一些酸味食品，如米醋。

穴位按壓也可為肝臟排毒，太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳拇趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

秋季老人如何養肺潤燥？

秋季里，燥邪為盛，不少老人還會感到嗓子疼痛、上火，需要及時養肺潤燥。飲食上，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥。其次，保證室內空氣新鮮和濕潤。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防御機能，造成咽部感覺異常。此外，咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進行快速循環。也可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，旋轉式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過度緊張。

有人喉嚨痛癢，會習慣性地咳一聲來清嗓。清嗓時，氣流會猛烈地刺激聲帶，讓聲音嘶啞，所以最好不要頻繁地清嗓子。

老來秋防腦血栓

有資料表明，秋天為腦血栓發病率最高的季節。其中又以清晨時60歲以上的老人發病為最多。怎樣在多事之秋避免發生腦血栓？老人應注意以下幾點：

多食水果、蔬菜，以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對水50毫升飲用，因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效，常服還可調節人體生理機能，使老人身體健康，延年益壽。

老年人秋吃啥水果？

秋季是水果豐收的季節，但老年人如何享受這些果實呢？老年人由于內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。因此一次不宜進食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。經常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。患有糖尿病的，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復。不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。