“一場秋雨一場寒”，古話說，“秋凍”、“凍九”指到了農歷九月不必急于增加衣服，不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，幫助人體的抗御機能更加穩固，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對疾病，尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。專家告訴記者，“秋凍”不僅停留在穿衣上，還可以通過適當鍛煉增強體質。

人們對冷一般都通過加衣蓋被這種被動的、身外的方式來御寒，但積極主動的辦法是，盡早地進行耐寒或冷適應鍛煉，增強人體抵御寒冷的能力。

如何“秋凍”？

不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，都要注意一個“凍”字，一定要適度，以不感覺勞累、不出汗為度，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱，尚未出汗，即可停止。年輕人可以選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對增強體質有百利而無一弊。在鍛煉中，衣著宜單薄；鍛煉之后，應注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉，也可逐步進行冷水浴。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。出門前，先在家中走走，熱熱身子。出門時，可戴個口罩，慢慢適應寒冷的空氣。此外，老年人還可以在秋季用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎等慢性病發病。

秋凍有一定道理，但卻不是一凍到底。當天氣變化平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，是可以的。而當有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，則不能一味地追求秋凍，否則容易患上感冒或呼吸道疾病。

秋凍的方法很多，可做些戶外耐寒鍛煉，如散步、慢跑等。當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，切勿運動到大汗淋漓，否則，寒氣通過毛孔進入人體，易引發感冒。此外，堅持冷水洗臉，按摩鼻翼兩側，也是秋凍行之有效的方法。

根據傳統的養生方法，“春捂秋凍”有一定的道理，在秋季時候適當的凍一凍對身體有一定的好處，可以提升身體抵抗力，減少疾病的發生，當然秋凍也是有講究的，并不是所有的人都適宜秋凍，下面就為大家介紹不適宜秋凍的人群。

不適宜秋凍的人群：

心腦血管疾病患者。寒冷是誘發多種心腦血管疾病的重要因素。在寒冷的狀態下，人體會把體表血液輸送到身體內部，以保存能量。這就導致血管緊張，血壓增高，心跳加快，勢必會加重心臟的負重，讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧，嚴重的甚至會導致心肌梗死等心腦血管病變�；寄X血管疾病者，受寒之后會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，血壓升高，腦部負荷加重，易引發腦出血或腦梗塞。

老胃病患者。患有胃潰瘍、慢性胃炎的人，也不適宜秋凍。人體受寒冷刺激后，會導致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的老胃病發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。

老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會發生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活。

風濕病患者。有風濕性關節炎等疾病者，平時關節就腫脹疼痛，活動受限，假如盲目秋凍的話，會加重病癥，導致關節疼痛難忍。

所謂秋凍，就是說秋季不要過早、過多地增加衣服，而要適當凍一凍，從而激發身體逐漸適應寒冷，預防冬季多種疾病的能力，但是要注意以上人群要避免秋凍，盲目秋凍會影響身體健康。