中醫講寒氣是萬病之源，寒邪最傷腎，寒氣重會導致各種疾病的發生。冬季時節寒氣最重，如果不能及時的排除寒氣，那么就會影響到身體的健康。那么我們該如何去除體內的寒氣呢?想要排除寒氣，我們就要改掉以下的四個壞習慣。

　　一、忽冷忽熱

　　頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會造成腎虛、長斑、關節炎和長痘等問題。因而，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調，15分鐘以后再開，并且要保證室內外溫差小于6℃，否則會引發空調病。

　　秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，不少人后知后覺，仍然穿著單薄的衣衫，引起寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

　　二、衣服沒干透

　　半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。因而，洗衣服后應盡可能先用洗衣機甩干，晾在通風處;在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。

　　三、鞋底薄

　　鞋是直接接觸地面的，倘若鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因而，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，天天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。

　　另外，不少愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即便鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

　　四、光腳下床

　　不少年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而游走渾身，引起腸胃功能下降，腹痛、腹泄等。因而，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

　　貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內開了個“大冷庫”，那么寒邪就會趁虛而入，會影響到身體的健康。想要排除寒氣，可以食用蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物。