3、4月份正是踏青的好時(shí)節(jié)，在這晚春季節(jié)里，想要好好放松的朋友可要抓住這美好的踏青時(shí)機(jī)了。中醫(yī)養(yǎng)生上認(rèn)為，踏青既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項(xiàng)有益身心健康的活動(dòng)。所以，下面就介紹春季踏青的養(yǎng)生好處及注意事項(xiàng)。

　　春季踏青的若干好處：

　　清肺養(yǎng)心：春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的。

　　舒筋活絡(luò)：綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效。

　　養(yǎng)肝明目：出門踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于人體肝氣疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜。

　　春季踏青5大注意事項(xiàng)

　　1、防止昆蟲叮咬

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

　　2、預(yù)防花粉過敏

　　春天百花爭(zhēng)艷，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準(zhǔn)過敏源，最好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進(jìn)行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點(diǎn)，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

　　3、熱水洗腳

　　踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。

　　4、時(shí)刻注意防曬

　　春季萬(wàn)里無云的天氣，紫外線較強(qiáng)，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會(huì)潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽(yáng)曬得緋紅發(fā)熱,千萬(wàn)別用冷水洗面,應(yīng)該讓皮膚休息一會(huì)兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

　　5、防止意外事故

　　踏春時(shí)，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時(shí)，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。