一項調(diào)查顯示，在常用電腦的白領(lǐng)階層，常有頭痛之感的人占到56%，有食欲不振現(xiàn)象的占到約55%，由于長期不正確使用電腦，近60%的人脊柱發(fā)生了偏移，而有肩酸腰疼的人約占60%，由此，有一種說法是，在日本有些企業(yè)面試中找醫(yī)生作顧問，因為他們一看對方的身體健康狀況，就知道對方以前做過什么，這無疑是一種悲哀。 頸椎脊椎病

IT人士就不用說了，對一般白領(lǐng)的統(tǒng)計顯示，在電腦前邊工作超過9小時的不在少數(shù)，有的自由撰稿人甚至超過了12小時，久而久之，大多會有腰酸背痛的感覺，看電視上的醫(yī)藥廣告的時候，有一種怎么看怎么都像說的自己的感覺，時間長自然是很重要的一方面，但姿勢不對也是非常重要的原因，他們很多時候一方面要接電話，另一方面還要將一些數(shù)據(jù)輸入電腦，眼睛還得在錄入的文件和屏幕之間來回掃描。局外人從側(cè)面看去，整個就是一個側(cè)S形體，尤為可怕的是，他們在深刻體會疼痛的同時，往往錯誤地認(rèn)為過兩天就好了，豈知，時間一長，脊椎的移位加重，椎間盤就日漸突出。

【病癥表現(xiàn)】

輕則疼痛，重則變形。

【改善措施】

其實，問題之初本沒有后來的那么嚴(yán)重，只要介入科學(xué)有效的運動和預(yù)防，就能夠使問題得到很好的解決。

第一，平躺。這并非不可能，現(xiàn)在很多的辦公室都配有沙發(fā)，而且很多白領(lǐng)的電腦椅都是能夠放下后背的，找兩個這樣的椅子也可，然后在自己的頸椎和腰椎下放一些毛巾或者彈性較好的棉質(zhì)物，可讓疼痛在這種“以靜制動”的休養(yǎng)中得到緩解和調(diào)理。如果方便的話，還可以將雙腳并攏高高抬起，讓血液充分供給大腦。

第二，站立。雙腳并立與肩同寬，雙臂盡可能舒展，相應(yīng)的，頭向前向后做俯、仰運動，也可以從左向右至后畫滿圓，然后方向反之，一次各做五圈，逐漸增加，做多不超過十五圈，然后堅持即可。建議，即使沒有條件或沒有時間，哪怕趁上洗手間或者接水的時候，向一側(cè)拉伸腰部，交替進行即可達(dá)到練習(xí)腰椎的目的。

第三，坐姿。坐如松，對于坐姿來講，總的原則是要有棱有角，保持三個直角：即大小腿、大腿和背部、手臂的肘關(guān)節(jié)處。具體來講：左右雙手平放在對應(yīng)的左右雙肩兩端，作擴張、旋轉(zhuǎn)運動，可防肩周炎；雙手抱雙腿，身體蜷曲，可拉練腰椎；將手握住固定的環(huán)扣，然后將身體向坐的后背使勁伸仰，同時，活動頸椎，可改善駝背，增加脊椎的韌性。對于坐姿，需要糾正的是，一部分人總好像脊柱支撐不起一樣，或像向日葵一樣半弓著，或干脆就趴在桌子上打字，胸頂住了脊柱，這樣很容易給心臟形成一種壓力，切記要保持有一拳的距離。

第四，食品預(yù)防。黃金股膠囊內(nèi)含火麻仁、紫蘇籽、淡竹葉、大棗、橘皮等純中草藥，對于預(yù)防肥大性脊椎炎、頸椎病、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨病等具有一定的作用。

2。電腦血栓癥

所謂的電腦血栓癥是指由于長時間利用電腦工作而使下肢血液流回心臟受阻，從而產(chǎn)生一定程度的凝固，成為血栓。

【病癥表現(xiàn)】

小腿腫脹并逐漸加重誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重時可造成猝死。

【改善措施】

從誘因上講，早期主要是由于在封閉的空間里，長時間使用電腦，空氣不流通，加之營養(yǎng)給不上，或者說沒有科學(xué)的膳食，就會使血脂升高，從而使血管在一定程度上受阻；另一個重要的原因就是精神過度緊張，為了趕項目而心力交瘁，使血液發(fā)生凝結(jié)，凝結(jié)的血栓集中到了肺部，從而危及生命。

第一，合理安排時間。對于重大的項目，一方面要巧妙的分工合作，安排好時間，尤其在項目初始就有一種較為嚴(yán)格的時間計劃，并適當(dāng)留出機動的時間，免得到后來手忙腳亂。

第二，調(diào)整飲食。大家已經(jīng)知道了血栓的形成，那么，在捍衛(wèi)健康的過程中，人們要做的就是阻止其形成。這里一個重要的方面就是要控制淀粉和糖的攝入。防止因為血脂的升高，進入血液阻礙血管的現(xiàn)象；另一方面就是要防止因為血糖過高，合成為乳酸導(dǎo)致肌肉疼痛。改變過去的飲食習(xí)慣，多吃些蔬菜、低糖水果、海鮮、黑木耳等。

第三，緩和性運動。除了在辦公室保持正確的坐姿外，同時，要適當(dāng)?shù)乇３诌\動，每隔一小時，適當(dāng)?shù)卣酒饋碜咦撸�多喝水，多做一些伸張運動，租部腳踏車除去走哦組，除了可以改善血液的循環(huán)外，還可以防止血栓。

第四，吃出健康。一日三餐合理膳食。另外建議吃些輔助性的具有預(yù)防功能的食品。