當你面對臉色暗黃、色斑不斷、皮膚粗糙的時候，是選擇用化妝品掩蓋、護膚品挽救；還是美容院微整形？這些都不是長久之計，只要堅持美人作息表，你就能由內而外的美下去。

子時（23點～1點）就睡覺，沒有黑眼圈

人體內的十一個臟器都取決于膽的生發，膽氣生發得好，人體狀況就會好。俗語中也說，膽汁有多清，腦就有多清。可見膽的重要性。要想早晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈，那么子時就要好好睡覺。

因為這個時候膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人好好睡覺膽汁才能推陳出新。有些美眉喜歡夜生活，總是到了子時還不睡，第二天往往感覺頭暈腦脹、面色蒼白，而且出現一對“熊貓眼”。如果不想變熊貓，子時就要睡好覺。

丑時（1點～3點）睡得香，臉上不長斑

許多女孩子到了丑時還不睡覺，這樣臉上就容易長斑。因為這個時候肝經最旺盛，肝臟需要完成新陳代謝，如果人不睡覺，肝就得輸出能量支持人的思維和行動，廢舊的血液無法淘汰，新鮮的血液也沒有產生，因此就會面色青灰，情志怠惰而躁動，臉色晦暗長斑。

反過來，對于臉上已經長斑的美眉來講，可以用丑時的安睡來改善面部斑點情況。

寅時（3點～5點）睡得熟，面紅精氣足

“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新，新鮮的血液流通到肺，寅時肺經正旺，促進各個器官的血液循環。

如果這個時候睡得好，那么清晨起來就會臉色紅潤、精力充沛，否則就會無精打采。

卯時（5點～7點）大腸蠕，最佳排毒時

“肺與大腸相表里”，寅時肺促進充足的新鮮血液布滿全身，緊接著到了卯時，大腸這個人體的清道夫開始興奮地進入工作狀態，開始了吸收食物中水分與營養以及排出渣滓的過程。

養生方：早晨起來養成排便的好習慣，身體里的毒素就會很容易被排出去，容顏就會更加美麗。

辰時（7點～9點）吃早餐，營養身體安

人在7點吃早飯最容易消化，而且這個時候吃東西不會發胖。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、糕點等。

如果早餐吃些容易上火的東西，引起胃火過盛，則會導致口干、唇裂或生瘡等問題，因此不要單純依靠唇膏等化妝品來保護唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能從根本上讓雙唇看起來飽滿潤澤。

巳時（9點～11點）脾經旺，造血潤唇紅

“脾主運化，脾統血”，意思是說脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，就會使嘴唇看起來紅潤。

如果血氣不足，嘴唇就會發白，如果唇暗、唇紫，則說明寒入脾經。

未時（13點～15點）分清濁，飲水能降火

小腸具有分清濁的功能，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。有些女孩子感覺自己肚子上的肉越來越多，卻又找不出原因，這很可能是小腸出了問題。

養生方：這個時候多喝點水能降火，小腸好了，不用刻意減肥也能變得苗條些。

申時（15點～17點）津液足，養陰身體舒

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

養生方：適當的活動有助于體內津液循環，陰虛的人最好在這個時候喝瀉火的茶水。

酉時（17點～19點）腎藏精，納華元氣清

腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。

養生方：此時養顏不宜喝大量的水，也不要劇烈運動。

戌時（19點～21點）護心臟，減壓心舒暢

心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。

養生方：此時養顏就要保持心情舒暢，看書、聽音樂或做SPA，總之就是要放松心情，釋放壓力。

亥時（21點～23點）百脈通，養身養嬌容

三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息。

養生方：如不想此時睡覺，可聽舒緩的音樂、看書、看電視、練瑜伽，但睡覺時間最好不要超過亥時。