睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波后最能補充回精神、體力的途徑，然而，有些人則面對一大難題，什么難題呢？就是失眠。什么是失眠呢？很簡單，就是晚上躺在床上無法入睡，輾轉反側、翻來覆去都睡不著。失眠是件十分痛苦的事情，那么，失眠吃什么好呢？下面有一些營養藥膳粥介紹給大家：

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味，功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度，功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目，適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等，特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。

山藥蛋黃粥

山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均加鹽調味即可，功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

百合粥

取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳，適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建議：

1、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

溫馨提示：假如長時間的失眠，還是建議去醫院看醫生。休眠不足不僅會影響到你的生活，同時，對身體的各個機能系統也是一種傷害，而且，長時間的失眠折磨，對自身的心理也是一種傷害。希望大家能重視失眠。