近日，世界衛生組織（WHO）上海健康教育與健康促進合作中心攜手維生素品牌善存發布一項以都市人亞健康為主題的大型網絡調查，約98.8%有不同程度的亞健康狀態，其中飲食不規律、加班頻繁成為白領亞健康的主要原因。 調查發現，白領中的亞健康現象已經極其普遍，約98.8%有不同程度的亞健康狀態，其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，比例高達64.2%。特別是一線城市，穩坐重度亞健康率的冠軍寶座。目前經濟和情感雙方的壓力，讓白領們不得不以透支健康的代價去換取成功，導致了眾多社會問題的產生。

現在辦公室們貌似光鮮的白領，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫院檢查一點問題都沒有，怎么回事呢？其實這是一種亞健康狀態，那么這是怎么回事？如何才能調理出健康的身體呢？

亞健康中醫解說

中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的征兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

為什么白領會出現亞健康？

1、白領階層大多供職于大型企業，工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞理所當然成為白領易發的最主要的癥狀。

2、腦力勞動強度過大是白領工作的主要特點，如果思慮太久，經常熬夜，飲食起居無規律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加重精神負擔，導致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領時常因為腦疲勞而導致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發展可能導致癡呆癥。

3、白領經常處于相對封閉的工作環境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈癥狀。

4、由于工作緊張和生活習慣的改變，生活無規律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

5、因為工作緊張，白領常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質的攝入不足，導致隱形貧血及缺鈣等問題；生活無規律，經常熬夜，夜生活過多，經常變換環境和倒時差，干擾白領的生物鐘，嚴重影響其睡眠質量；飲食無規律，飲食結構不合理，加上運動嚴重不足，使白領容易出現肥胖問題；工作強度大，應酬繁多，精神緊張，又使白領容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導致咳喘、痰多等諸多不適。

6、飲食不規律、缺乏鍛煉導致亞健康， 現代社會，不論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康。其中，現代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當主食、或者一日三餐都是大魚大肉的，都嚴重違背了自然規律。另外，缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現象。在上班時間，白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。

白領亞健康食療支招

陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態。亞健康和疾病的發生及演變，歸根結底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調整氣血陰陽平衡，協調臟腑，從而恢復機體陰平陽秘的平衡狀態。

如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現易“上火”表現時，飲食調補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。

如陽虛陰盛時，人體出現畏寒怕冷的表現，飲食調補要采用溫經散寒法，選食當歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。

如氣機失調，人體出現肝郁氣滯的表現，飲食調補就要采用疏達氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。

如氣血虧虛，人體機能低下，表現為易疲勞、易得病時，飲食調補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養血。

中醫亞健康綠色療法

1、拔罐：

拔罐法又名 “吸筒療法”，古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著于皮膚，造成郁血現象的一種療法。拔罐法的作用，有通經活絡，行氣活血，消腫止痛，法風散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風濕痹痛、各種神經麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經等。

2、刮痧：

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論指導，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關節炎等有特殊效果。

3、中藥熏蒸：

熏蒸療法是用中草藥煎煮產生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強大，作用集中，同時避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負擔。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。

4、針灸：

針灸，是我國傳統醫學中一門獨特的療法。“針”即針刺，以針刺入人體穴位治病。它依據的是“虛則補之，實則瀉之”的辨證原則，進針后通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調節反應；“灸”即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經絡的傳導，來調整氣血和臟腑的功能，從而達到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。

5、有氧運動

運動護理有氧運動可以保持腦力和體力的協調，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質疏松，提高免疫力。傳統體育保健包括導引（如五禽戲、八段錦、易筋經）、武術（如太極拳、太極劍）和氣功，傳統體育保健強調意守、調息、動作的統一，具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理，改善微循環，提高白細胞吞噬作用，調節內分泌，對中樞神經系統、呼吸系統、消化系統和心血管都有明顯的保健作用。

總之，擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態。

專家建議：營養+運動擺脫亞健康，最根本的解決方案還是打好身體底子，保證免疫系統隨時都能為我們的健康作戰。而全面的營養的攝入和適當的運動才是提供“健康之戰”戰略物資的重中之重。