時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
冬季養好胃 身體不遭罪
冬季是非常適合滋養身體的重要時期,冬季氣候處于“陽消陰長”的過程,此時氣溫變化較大,晝夜溫差懸殊,是胃病容易發作的時期。所以冬季養胃很重要, 尤其是那些患有慢性胃炎或陽虛體質、氣虛體質的人,更應在冬季溫陽養胃。從中醫角度來說,陽虛體質就是“火力不足”,這些人平時手腳發涼,腹部、腰部或膝部怕冷,冬天耐受不了寒冷,喜食熱燙飲食。而氣虛體質的人則是“短氣、少氣”,平時講話聲音低弱,容易出虛汗,經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃。這兩種體質的人脾胃功能差,冬季更易得“胃寒”癥。中醫認為脾胃為“后天之本”,氣血化生之源,若脾胃功能差,則人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響,所以中醫養生特別強調脾胃調護。
1、做好保暖措施
胃比較適合溫和的環境,一般都畏冷,喜潤惡燥,冬季天氣寒冷,胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖;加新晕秆椎娜耍剿卮鱾護肚能讓胃部更加暖和。冬季晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。
2、飲食應溫淡軟鮮
陽虛、氣虛的人及胃病患者冬季飲食應以溫、淡、軟、鮮為宜。進食熱食為好,此外飲食應清淡、細軟、新鮮,定時定量,少食多餐,不吃過冷、過硬、過辣、過黏的食物,切忌暴飲暴食。
3、適當進補
中醫認為冬季可進食溫陽散寒之品,羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果。甘味食物及中藥能滋補脾胃,比如黨參、黃芪、白術、山藥、小米、南瓜等,都具有很好的補益脾胃作用,且可以提高免疫力。散寒之干姜、紫蘇葉、生姜、胡椒是健胃、暖胃的之佳品,可以調理胃寒的病癥。
4、腹部按摩促進脾胃消化
右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。
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