膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

正確方法：

敲膽經是要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細究不好叻！中醫有句話叫做離經不離穴，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當然到位最好。辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側�？梢砸惶烨靡淮危�也可以兩次，反正有空就敲一下。

PS：不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。

配合飲食：

1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。

2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。

3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食�，F代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處于熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。