中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)不同，日常養(yǎng)生保健的方法也就會不同，在調(diào)理時(shí)應(yīng)該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合的保健方法。在這里，要為大家介紹的是氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生，快來一起看看吧。

氣虛體質(zhì)的3大癥狀

看體態(tài)：氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

不耐寒熱：氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。

容易疲乏：氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

氣功鍛煉。腎為元?dú)庵�根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

屈時(shí)上舉。危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空。危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

蕩腿。危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰。危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。搓摩腰部，實(shí)際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理？

想要調(diào)節(jié)氣虛的這種體質(zhì)，那么一定要根據(jù)季節(jié)的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進(jìn)身體健康。一般情況下，出來適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復(fù)健康。

首先，要加強(qiáng)體育鍛煉。很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

其次，可以進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)。通過食物來治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時(shí)又能夠很好的滋補(bǔ)身體，一舉多得。常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會產(chǎn)生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。

除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風(fēng)、白術(shù)還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當(dāng)作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質(zhì)，同時(shí)還具有防治氣虛感冒的作用。