痰濕體質的人對環境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春季萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試領導組織一些戶外運動，培養自己的組織領導才能。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應當多吃綠色蔬菜，適當減輕體重。

夏季痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

夏秋之交濕氣較重，痰濕體質之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務必規律潔凈，不食過夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調補脾胃。

秋季涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。

冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。