時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
最近南方總是受到雨雪天氣的襲擊,這樣會讓人們處于濕氣過重的狀態,從而導致沒有食欲感、全身無力、四肢沉重、皮膚起疹以及腸胃炎等癥狀,如何來健脾去濕呢。
如何健脾祛濕呢?
1、要排除身體中多余的水分
長時間處于雪霧天氣下就會讓脾胃處于潮濕的環境中,干擾了脾的功能,導致患者沒有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡無味以及大便溏稀等。脾虛濕困時應該積極的做好健脾祛濕的工作,把身體多余的水分快速的排出體外,從而清除了一些容易引起免疫系統疾病的物質,小編推薦大家選擇山藥胡蘿卜、鯽魚或者豬肚等,另外扁豆、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效,千萬不能長時間生活在潮濕的環境中。
2、使用中藥來泡澡
泡澡的時候能夠疏通全身的經絡,加快了血液循環的速度,可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中藥,把水溫控制在40攝氏度即可,但是需要長時間堅持才能看到效果。水溫不能過高以免加重心血的負擔,從而堵塞了經絡。
3、多進行運動
適當的有氧運動不僅能緩解壓力,同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外,不妨選擇快步走或者跑步,這樣具有活血化瘀以及增強氣血循環的功效,增強了身體里面的水分代謝。身體濕氣重主要是因為缺乏一定的運動,再加上吃油膩的食物所引起的,會讓患者身體沉重而且全身無力。
4、食療的方法來緩解
淮山藥薏米蓮子粥
需要30克淮山藥和薏米,20克蓮子肉,70克小米,要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥,最后加入白糖攪拌均勻,此方法具有健脾益氣的功效,特別適合于脾胃虛弱引起的全身無力以及無食欲。
白鯽魚煲湯:先把鯽魚處理干凈,放在鍋里面加入植物油煎至兩面金黃,然后加入水,大火煮開之后再放入3克陳皮砂仁,10克生姜以及香菜,此方法具有健脾祛濕的功效。
溫馨提示
在冬季可以多吃一些具有健脾祛濕的食物,比如胡蘿卜、鯽魚以及赤小豆,要做好保暖防寒的工作,千萬不能吃一些過于寒涼的食物,不能長時間生活在潮濕的環境中,陰雨天氣是不能經常開窗,要多進行抽濕以及通風。
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