時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
每個人都希望自己能夠長壽,雖然適當的運動能夠提高新陳代謝的速度,有利于身體健康,但是適當的休息也可以讓身體長壽。
中醫怎么健康養生?有哪些長壽妙招?
1、休息20分鐘,讓心臟動起來
稍微休息幾分鐘可以減壓,提高了工作效率,有利于心臟的健康。經過研究表明,一個星期午睡3次以上且每次小于30分鐘的人患上心臟病的風險會直接降低40%左右,睡午覺最佳的時間是12點到15點,控制在30分鐘即可。
2、喝杯熱茶可以讓大腦動起來
經過研究表明,在喝熱水時可以讓我們的大腦提速40%,能讓思維變得更加的敏捷。喝一杯熱茶具有清熱止渴的功效,同時也能夠促進毛孔的張開,加快了汗腺的分泌,有利于利尿。
3、伸伸懶腰讓肺部動起來
在做伸懶腰動作時直接把繃腿、展腰、擴胸、深呼吸等一些動作做了,具有活絡通筋骨、通暢血脈,增強了對肺部和心臟的擠壓,為身體提供了大量的氧氣,讓精力變得更加的充沛。如果總是感覺到全身和大腦疲勞的話可以伸伸懶腰。
5、吃一些健康的零食讓腸胃運動起來
在兩餐之間或者吃飯前吃一些健康的零食,不僅有利于身心的放松也可以為身體補充營養,最好是上午10點或者下午3點吃兩三個核桃,核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物質,能夠保護心腦血管,防止了老年癡呆以及冠心病的發生。
6、簡單的運動,讓身體動起來
在早晨醒來之后可以做一做伸展的運動,能夠牽動全身,加快了血液循環,具有提神醒腦的功效。每天早晚刷牙的時候可以做一些提肛運動,防止了便秘和痔瘡、避免胃腸道功能的紊亂,久坐之后拍打身體可以避免腰椎病和頸椎病的發生。
7、多曬曬太陽,增強免疫力
在上午10點和下午4點左右曬太陽,最好的時期,此時可以曬曬太陽或者下象棋,盡量多曬一曬頭頂、雙腿、背部,這樣有利于身體對鈣的吸收,同時也可以提高身體免疫力,每次曬太陽20分鐘即可。
溫馨提示
當工作比較繁忙時可以抽出五分鐘時間來進行發呆,這樣不僅可以增強記憶力,同時也可以緩解身體的疼痛,提高身體的免疫力,降低了抑郁癥和焦慮癥的發生。
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