炎熱的夏天終于過去，不知不覺秋天已經來臨，一到秋天，我們就感覺比較容易犯困，秋乏是每個人都會遇到的正常生理現象。經歷了夏天，特別是連續三伏天高溫，我們的身體會產生一系列生理變化，如大量出汗，導致身體內代謝失衡，胃腸功能和食欲不振，高溫還會增加神經系統的興奮性，加速機體的新陳代謝，使能量消耗相對增加，再加上夏天的短夜時間，睡眠時間相對減少。這種消耗費使我們的身體基本上進入透支狀態。所以，在夏天過后，我們的身體就容易出現秋乏狀況。

那么，秋天如何克服秋乏？教你這五招很管用

一、維生素補充

維生素在人體的免疫系統中起著重要作用。體內抵抗外界攻擊的免疫細胞數量與維生素有關。因此，在秋季期間，不要忘記每天服用維生素C片，或多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子。為了保持呼吸道粘膜濕潤，還需要補充維生素A，最好吃茴香、胡蘿卜和卷心菜。此外，可吃少量核桃仁或葵花籽，因為它們含有豐富的維生素E。

二、服用靈芝

靈芝含有多糖，具有抗癌作用，并可加速人體新陳代謝，延緩細胞衰老，增強機體免疫力。可將靈芝煮粥，將靈芝切成切片，與小米一同放入沙鍋中加水，用小火煮一小時后即可食用。或將靈芝只加水煮成靈芝水飲料喝下。

三、常按摩這三個穴位

通過刺激三個穴位，可以改善局部血液循環，并且可以防止在秋天容易發生炎癥。從而提高免疫力。它們分別是大椎穴、曲池穴、風門穴，用手指分別按這三個穴位3-5分鐘，可讓人神精氣爽、精力充沛。

四、定時適度運動

當我們心肺健康時，可以減少秋季的發病率，所以適度的運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力，比如每天清晨可以進行慢跑，晚飯后可進行散步，或到健身房健身等。

五、秋天適合進補

因為夏天一般吃得比較清淡，當進入秋天后，就可以開始進補了。秋乏可以通過食療進行補虛，適當滋陰補氣，有助于機體較快恢復，如蓮子百合瘦肉湯，把蓮子、百合、瘦肉一同放入煲內，加水適量，大火煮開后改用小火，再煲30-40分鐘后，加鹽即可食用。蓮子百合瘦肉湯具有清潤肺燥、養陰安神的功效，適合秋季睡眠欠佳的人食用。

綜上所述，通過以上五招，相信我們能學會如何對付秋乏的問題。秋季的健康尤為重要，在秋天，我們應該養成良好的飲食及生活習慣，這樣才能擁有健康的身心。