我們身體的五臟是相當(dāng)重要的，只有五臟功能正常運轉(zhuǎn)，那么身體才會健康。所以大家在平時生活里應(yīng)該注重身體五臟的保養(yǎng)，可以多吃一些能夠起到保養(yǎng)五臟的食物，五谷雜糧是很不錯的選擇。

那么應(yīng)該怎樣保養(yǎng)五臟呢？要多吃哪些五谷雜糧呢？

1、養(yǎng)腎應(yīng)該多吃大豆

腎臟對我們的身體來說是相當(dāng)重要的，腎臟有排毒功能。在平時生活里多吃黑豆，喝到是一種健康食物，可以起到強(qiáng)身健體的作用，能夠提高人體的免疫功能，而且有很好的補(bǔ)腎效果，能夠解毒潤膚，對于腎虛有很好的食療效果�？梢杂煤诙古莅l(fā)后打成豆?jié){來喝，或者用黑豆熬粥喝，補(bǔ)腎效果相當(dāng)不錯。

2、養(yǎng)肺多吃大米

大米包括稻米和紫米，在出現(xiàn)咳嗽或肺熱的時候，可以用大米熬粥來喝，能夠起到很好的滋陰潤肺的效果。大米粥應(yīng)該用小火慢慢的熬制，熬成濃粥來喝，潤肺的效果相當(dāng)不錯。

3、養(yǎng)脾多吃小米

可以用小米熬粥來喝，在小米粥最上面的一層是米油，這時候可以空腹喝下米油，能夠起到很好的養(yǎng)脾胃的效果，最好是每天早晚都喝一次。小米是五谷之首，經(jīng)常喝小米粥，對脾胃虛弱的人來說是很不錯的補(bǔ)品，能夠起到補(bǔ)中益氣的作用，而且能夠延年益壽。

4、養(yǎng)心應(yīng)該多吃小麥

可以用帶皮的全小麥熬粥來喝，或者買一些浮小麥熬水喝，每天早中晚都喝一次，能夠起到很好的養(yǎng)心效果。中醫(yī)認(rèn)為，小麥能夠安神養(yǎng)心，可以去除煩躁，特別適合更年期的女性朋友食用。

5、養(yǎng)肝應(yīng)該多吃高粱

高粱都是一種雜糧，是五谷里不可缺少的配角，高粱可以起到養(yǎng)肝益胃的作用，而且有收斂止瀉的功效，特別適合慢性腹瀉的人食用，持續(xù)吃一段時間之后有很好的止瀉效果，而且可以養(yǎng)肝養(yǎng)胃，可以用高粱搭配小米熬粥來喝。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家對保養(yǎng)五臟的食物有了一定的了解，大家在平時生活里，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的五谷雜糧，可以很好的調(diào)理身體，能夠促進(jìn)身體健康。