時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
到了秋冬季節天氣越來越寒冷,免疫力比較低下的人群容易出現咳嗽以及感冒,甚至有一部分人會出現便秘,腹瀉,皮膚干燥等不適,可以通過五個食物來安全度過秋冬時期。
秋冬時期怎么食療養生?5種養生食物吃起來!
1、蓮藕可以抗衰老
蓮藕里面含有大量的多酚類物質,能夠有效提高自己的抵抗力和免疫力,同時也可以抗衰老。把蓮藕加熱之后有利于脾胃功能,具有益胃止瀉的功效,同時也可以滋陰養血。
2、南瓜可以潤腸通便
南瓜具有潤腸通便的作用,因為在南瓜里面含有大量的果膠,秋冬季節適當吃南瓜,可以預防大腸干燥引起的便秘。
3、毛豆可以改善記憶力
把毛豆直接加入鹽用水煮著吃,也可以把撥好的毛豆和辣椒臘肉一起炒著吃,也可以把毛豆制作成五香調料吃,根據個人的愛好來選擇不同的方法。毛豆里面含有大量的卵磷脂,是大腦發育必不可少的營養物質,可以提高人們的記憶力和,同時也可以提升智力。但是毛豆一定要徹底的煮熟或者炒熟再吃,另外對黃豆過敏的人群盡量不要吃毛豆。
4、鴨肉可以滋陰生津
鴨肉的營養價值很高,鴨肉性寒,具有補腎養胃的功效,同時也可以生津滋陰,益氣消腫。可以選擇脆香美味的烤鴨,也可以選擇清爽可口的鹽水鴨。
5、石榴能夠延緩衰老
此時是石榴大量上市的季節,石榴汁呈現紫紅色,里面含有大量的花青素,同時也含有多酚類物質,多酚含量會超過葡萄,抗氧化功效是非常好的,不僅僅能夠把身體中的自由基清除去,同時也可以保護皮膚,預防動脈硬化以及延緩衰老的功效。有一部分人群吃石榴時只把汁水吸走,把籽吐掉了,這樣很浪費,在石榴籽里面含有大量的維生素e,不飽和脂肪酸以及纖維素,把石榴汁打成果汁飲用,可以減少營養物質的流失,特別適合于心腦血管疾病人群。
溫馨提示
在秋冬季節可以多吃以上5種食物,此季節氣候比較干燥,一定要多補充水,多吃新鮮的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持平和心態。此時是運動的好季節,每天飯后抽出半小時時間來鍛煉身體。
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