冬季是進補的最佳時期，為了能夠適應寒冷冬季的變化，一定要攝入足夠的熱量才能夠抵御寒涼。因為受到寒冷天氣的刺激會增加尿液，身體中的鈣、鈉、鉀就會流失很多，選擇保健品之外，也可以通過食補的方式來進補。

小雪節(jié)氣后如何進補？

1、黑芝麻粥

需要60克粳米和30克黑芝麻，把黑芝麻洗干凈放在鍋里面使用小火炒熟，然后研磨成細末，黑芝麻粉和粳米一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮成粥，此方法具有滋養(yǎng)五臟六腑以及補益肝腎的功效。

2、西紅柿砂糖藕

需要一節(jié)蓮藕，三個西紅柿，西紅柿洗干凈去皮，蓮藕去皮洗干凈放在開水里煮五分鐘，一起放在盤子里面，使用砂糖調(diào)拌均勻就可以了。此方法具有生津止渴以及健脾開胃的功效。

3、冬蟲夏草蒸老鴨

需要一只雄鴨子，五枚冬蟲夏草，把鴨子內(nèi)臟處理干凈，放在鍋里面煮開之后去除浮沫撈出來備用，冬蟲夏草洗干凈倒入紗布里面扎好，然后放在老鴨肚子里面，和黃酒、鹽、生姜一起放在盤子里面隔水蒸兩個小時，一直把鴨子煮熟為止，此方法具有滋陰助陽益氣、補虛益精的功效。

4、龍馬童子雞

需要一只小公雞，15克海馬和蝦仁，把小公雞宰殺之后處理干凈放在盆子里面，蝦仁和海馬放在溫水里面洗干凈泡十分鐘撈出來，和公雞放在一起加入姜塊、蔥白，一直把童子雞蒸爛為止。此方法具有益氣補精以及溫腎壯陽的功效，適合于小便次數(shù)增多以及陽痿早泄的患者。

5、荷葉鹽烤鴨

需要一大片新鮮的荷葉，一只老鴨子，把老鴨子處理干凈之后，用八角、花椒以及調(diào)料味放在鍋里面煮一個小時后晾干，用新鮮的荷葉把鴨子包扎好，然后放在鍋里面滾熱粗鹽，烘烤半個小時就可以吃了，此方法能夠增強體質(zhì)，同時也可以提高身體的抵抗力和免疫力。

溫馨提示

通過以上五種食療方法就能夠為身體進補，但是一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適進補方式，如果進補過度的話會增加身體的負擔，反而不能讓身體吸收。一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，減少吃火鍋的次數(shù)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，千萬不能有太大的心理負擔，也不能讓身體過度勞累。