中醫發現，很多朋友的氣色并不好，那么，這是什么導致的呢？如何才能調養出好氣色呢？

氣色不好有三種表現

面色萎黃或蒼白：即面色淡黃或蒼白無光澤，還可伴有嘴唇指甲色淡，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發麻，女性月經量少等。此類面色多為營養不良和貧血征兆，但如果是黃色波及眼睛鞏膜或全身都發黃，則要警惕肝膽發生病變。中醫認為，此癥屬于氣血不足，飲食上應補充鐵質。

面色潮紅：即面部紅色淺淡，部位局限于顴部，紅色時間不持續。但每天有固定的時間，多在午后顴紅者，還可伴有手足心熱、心煩失眠、盜汗等表現。常見于結核病、女性更年期綜合征或房事過度等原因導致的腎陰不足等。中醫認為，此癥屬陰虛內熱，生活上宜調暢情志，加強營養，注意休息。結核須配合抗結核治療，更年期綜合征須配合寧心安神之品，房勞過度者則要節制房事。

面色灰黑：即面色灰黑，黯而無光澤，常表現為眼眶灰黑，膚色晦暗，可伴有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，甚至畏寒肢冷，性功能下降。中醫認為，操勞過度，腎氣虧損，陽氣不足，血脈運行不暢而瘀滯，故面現黑色。生活調理應注意休息，保證睡眠，加強體育鍛煉。治療宜溫補腎陽，可服用金匱腎氣丸。若不怕冷，反伴有陰虛火旺癥狀，則為腎陰不足，虛火內生，宜服用知柏地黃丸。

常做兩個動作養出好氣色

搓腳

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭

梳頭養生已是老話，如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭發、防止脫發。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發際一直梳到頸后的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。