轉(zhuǎn)眼間，就迎來了二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣————立春。這意味著春天要開始了，萬物都在蓄力準(zhǔn)備在春天大放異彩，然而正如大家眼之所見，目前的氣溫還是略有偏低，因此即便是立春時節(jié)也不建議大家少著衣物。要記住春捂原則。那么，劉春養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么問題呢？怎么吃最養(yǎng)生呢？這些都是廣大網(wǎng)友最關(guān)注的話題，為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請到來自廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科的聶斌主任醫(yī)師，請他來為廣大網(wǎng)友支招如何開啟一年養(yǎng)生計劃。

立春養(yǎng)生需防兩種疾病

聶斌教授提醒，春天主生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為與肝相對，而肝主疏泄升陽，故相對來說此時易滋生細(xì)菌，因此強(qiáng)調(diào)立春的時候要注意預(yù)防流行性感冒和肺炎的發(fā)生。建議大家合理飲食，以提高自己身體的免疫力。在這方面，不妨多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素的食物，比如說蛋、奶、瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、紅薯、芹菜、堅果、芝麻等。

兩款藥膳最適合立春來吃

此外，聶教授強(qiáng)調(diào)，由于立春時陽氣生發(fā)的階段，因此從養(yǎng)生角度來說，飲食上要忌酸辣，因為酸主收，而辣主耗氣，因此酸辣要少吃。

他認(rèn)為最適合在立春來吃的藥膳主要有首烏豬肝湯和枸杞糯米排骨粥。前者主要是用用何首烏50克左右、豬肝250克，另外還有些調(diào)料如姜蔥蒜、紹興黃酒等制成，后者為排骨100克、糯米200克加上枸杞20克一起煮粥。這兩味藥膳首先可以補(bǔ)肝，有補(bǔ)肝腎作用；其次可以補(bǔ)氣血、明目；大部分人都可以食用。

立春養(yǎng)生注意情緒抒發(fā)

同時，聶斌教授還強(qiáng)調(diào)了一點，在情志上要注意抒發(fā)，不能收斂，以免損耗健康。他建議大家保持一個開朗的性格，正確地對待事物，不能憂思過度。